back b
image

Занятия по йоге, йога для беременных, йога для детей, гравитационные практики, танец женской силы, арт-терапия, поющие чаши, лекции и семинары, школа для будущих мам.

Контакты
Телефон: +7-910-513-20-43 Показать телефон
Адрес: Калуга, пер. Смоленский, 4
Сайт:
vk.com/sferapraktik
Карта проезда
Другие Образовательные учреждения, курсы Калуги

Добавление отзыва

Нет отзывов об организации Сфера Практик в Калуге

К сожалению, пока еще никто не оставил отзыв о компании "Сфера Практик"
Добавить свой отзыв
Сфера Практик, официальная группа Вконтакте
Йога Центр - Сфера Практик
Йога Центр - Сфера Практик
03.12.2021 11:29
РАСКРЫТИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА НА БЛОКАХ

Все это и не только на занятиях Хатха-йога для начинающих и продолжающих 👇🏻

ПЯТНИЦА
✅пер. Смоленский, 4 в 18.30
✅ул. Стеклянников сад, 2 в 18.00
✍🏻Запись обязательна по тел./Вацап 8 (910) 513-20-43

В современном мире большую часть времени мы проводим в положениях тела, связанных со смещением головы вперёд. Это положения за компьютером, за рулём, смотря в телефон и даже стоя под душем, люди смещают голову вперёд относительно вертикальной оси позвоночника, что создаёт хроническое напряжение в мышцах шейно-грудного отдела и приводит к сутулости.

В результате чего происходит ухудшение кровообращения головного мозга со всем вытекающими последствиями: головные боли, повышенная утомляемость, ухудшение концентрации внимания и прочие следствия напряжения.

Для того, чтобы не допустить формирования хронического напряжения, необходимо регулярно выполнять компенсирующие техники, связанные с вытяжением и прогибом шейно-грудного отдела.

📍Техника выполнения
Лягте на спину, слегка подвернув таз вперед. Возьмите два опорных блока. Первый блок положите на ребро и лягте на него областью между лопаток так, чтобы раскрылась грудная клетка. Второй блок положите под затылок головы, слегка вытянув шею. Разверните ладони вверх, плечи уведите от шеи в стороны, а лопатки направьте вниз к пояснице. Пребывайте в этом положении от 2 до 5 минут. Дыхание плавное, животом. В более продвинутом варианте – дыхание животом чередуется с полным дыханием. На 5 дыханий животом делаем 1 полное дыхание.
Выход из асаны плавный, через перекат на бок.

Приняв положение, важно убедиться, что нет болезненных ощущений в пояснице и в верхнем отделе позвоночника. В случае сильного дискомфорта, необходимо выйти из положения и войти снова.

Положение блоков подбирается индивидуально. Общие ориентиры: первый блок располагается между лопаток, нижняя граница блока – область солнечного сплетения. Можно попробовать подвигать туловище вперёд и назад на 1-2 см, подобрав для себя оптимальный вариант. Положение второго блока (под затылком) может быть на ребре. Важно, чтобы шейный отдел позвоночника был вытянут. В итоговом положении должен получиться комфортный прогиб в грудном отделе позвоночника. Шея чувствует себя комфортно, без залома.
Йога Центр - Сфера Практик
Йога Центр - Сфера Практик
03.12.2021 09:30
Пятница в Сфере 👇

Филиал на пер. Смоленский, 4
10.30 Мама+малыш (по записи), Анна Иконникова
18.15 Женское Здоровье (по записи), Анна Иконникова
18.30 Хатха-йога для начинающих (по записи), Екатерина Гладова
19.30 Йога точного выравнивания (ступень II), Александр Струков

Филиал на ул. Стеклянников сад, 2 (пл. Победы)
18.00 Хатха-йога для начинающих (по записи), Елена Кремезон

✍🏻Запись и вопросы сообщением в группу или по телефону 8 (910) 513-20-43

40
Йога Центр - Сфера Практик
Йога Центр - Сфера Практик
02.12.2021 11:45
На фото счастливые мамы после занятия Мама+малыш💚
Присоединяйтесь к группе 👉🏻напишите нам по тел./Вацап 8 (910) 513-20-43

👶🏻Занятия для мам с малышами от 6 месяцев и старше.

Занятия проходят в филиале по адресу: пер. Смоленский, 4
✅Вт., Пт. В 10.30
Йога Центр - Сфера Практик
Йога Центр - Сфера Практик
01.12.2021 17:26
В прошлом году наш про Ягу имел подзаголовок "Глобальная чистка". Сегодняшняя - не такая.
То есть, да, она по-прежнему про то, чтобы "вымести поганой метлой" сор, обиды, установить границы в отношениях. Про кураж, перчинку в суп, азарт, про взмыть на метле, про работу с хаосом (кстати, чтобы проросло новое, часто "выметать" приходится как раз не хаос, а устаревший, не годный для новых условий порядок) .. Она по-прежнему и об этом тоже.

Но в этом году круг видится больше как "тихий огонек души". Если прислушаться к коллективным процессам. Декабрь будет интенсивым, конфликтным и тяжелым - это в социальном плане.
Именно поэтому души в том, чтобы переждать. И сохранить. Размеренно и упорно поддерживать тот самый огонь под варевом и свет в окошке избы. О тщетности и суетности. И о самых глубоких процессах. Про то, что "вы там квакайте-квакайте, а пульс земли все равно стучит как ему надо". О семени (она же - кость), которое содержит в себе всё, что нужно для развития, и прорастет в свое время.

Вот об этом кажется будет наша встреча в субботу (4/12) в 12.00, однако, круг - штука волшебная, вберет в себя и уравняет все запросы, и каждый поработает с тем, с чем ему необходимо, даже если это окажется неожиданным.

Ведущая – [id31422908|Виктория] Кузьменко - психолог, арт-терапевт, член Российской арт- терапевтической Ассоциации, консультант по развитию, практик йоги, создательница мастерской «Изотерра».

💰Стоимость: 1600руб. Запись и предоплата в размере 500руб. обязательны.
✍️Запись и вопросы по тел/Вацап 8 (910) 513-20-43

Подробнее в группе: https://vk.com/yaga0412

Йога Центр - Сфера Практик
Йога Центр - Сфера Практик
01.12.2021 14:39
УТТХИТА ТРИКОНАСАНА

Значение слова «уттхита » — «вытянутый», «удлиненный». Трикона (три — три, кона — угол) означает «треугольник». Итак, это поза вытянутого треугольника.

Эта асана тонизирует мышцы ног, освобождает от жесткости в ногах и тазобедренных суставах. Кроме того, она исправляет незначительные деформации ног и дает возможность мышцам развиваться равномерно. Триконасана облегчает боли в спине , избавляет от перенапряжения в шее, укрепляет лодыжки и раскрывает грудную клетку.

Ждём вас на практику ПЕРВЫЕ ШАГИ В ЙОГЕ сегодня в 19.00, ул. Стеклянников сад, 2

Запись обязательна по тел./Вацап 8 (910) 513-20-43
Йога Центр - Сфера Практик
Йога Центр - Сфера Практик
01.12.2021 10:12
Ура! Ура! Ура! Поздравляем нашу замечательную хранительницу йога пространств [id362186339|Наталью] Разумовскую с Днём Рождения!💚🍰💚

Желаем неиссякаемого оптимизма, верных людей на пути и новых высот!🌷🕉️🌷
Йога Центр - Сфера Практик
Йога Центр - Сфера Практик
30.11.2021 16:19
СЕМИНАР ПО I ступени ЧЖУН ЮАНЬ ЦИГУН

📅️Дата семинара: с 15 по 19 декабря 2021

Семинары по I ступени проходят в режиме 5 дней подряд по 3 часа.

👉Вопросы и запись на семинар по тел/Вацап 89023919115

Цигун – древне-китайское искусство само-оздоровления, само-регуляции и само-развития - существует более 7000 лет, базируется на трех основных блоках: концепции инь-ян, концепции у-син, и представлении об энергетических каналах и биологически активных точках.
Школа Чжун Юань Цигун включает в себя элементы разных школ, но при этом остается вне религии, вне политики, и не имеет никаких идеологических целей. Это направление относится к высшим уровням цигун и является целостной системой знаний и методик, позволяющих осуществить прорыв в сферу особых возможностей, изучить себя, понять строение мира, осознать свое место в нем и свои задачи.

Практика Чжун Юань Цигун дает возможности к :
- осознанию пути развития человека как биологического вида, его связь с землей и космосом;
- восстановлению здоровья, повышению иммунитета, продлению жизни и молодости;
- диагностике и лечению различных недугов;
- активизации работы мозга;
- расширению сознания;
- раскрытию особых способностей, каналов сверхчувственного восприятия.

Инструктор - [id331091147|Ирина] Жарова. В Цигун с 1997 года. С 1998 года – инструктор по Чжун Юань Цигун, с правом преподавания первых 3-х ступеней. Участник многочисленных семинаров и ретритов в странах СНГ и зарубежом. 2004 и 2005 год участник ретритов в Шаолине и Удане. Личный ученик Мастера Сюи Минтана. Проходила обучение 2-го блока Чжун Юань Цигун - Терапия мыслеобразами, 2 ступени.

Йога Центр - Сфера Практик
Йога Центр - Сфера Практик
30.11.2021 09:59
ВНИМАНИЕ! Йоги точного выравнивания завтра (1.12) не будет.

Ждём вас на а практику сегодня в 19.30.
В четверг и пятницу занятия по расписанию👇🏻
https://vk.com/market-126891639?w=product-126891639_3611132
Йога Центр - Сфера Практик
Йога Центр - Сфера Практик
29.11.2021 11:12
Неудобно ходить на занятия вечером? Это не повод отказаться от йоги!

В Сфере для вас есть утренние и дневные практики💚

☀️Йога утрОм:
пер. Смоленский, 4
✅Вт., Чт. в 7.00 и 8.30

ул. Стеклянников сад, 2
✅Пн., Ср. в 8.30
Практику ведёт [id139894022|Екатерина] Гладова

☕ Йога-ланч:
пер. Смоленский, 4
✅Вт., Пт. в 13.00
Практику ведёт Ксения Полякова

Не отказывайте себе в возможности провести активно утро и день, записывайтесь на занятия в Сферу Практик 👇🏻
по тел/Вацап 8 (910) 513-20-43 или в сообщениях группы!
Йога Центр - Сфера Практик
Йога Центр - Сфера Практик
29.11.2021 10:09
ПОНЕДЕЛЬНИК в Сфере👇

Филиал пер. Смоленский, 4
18.00 Йога для беременных (по записи), Елена Кремезон
19.00 Йога точного выравнивания (ступень 1), Александр Струков
19.00 Хатха-йога для начинающих, Елена Кремезон

✍🏻Запись и вопросы сообщением в группу или по телефону/Вацап 8 (910) 513-20-43