Почему краснеют глаза от компьютера и как вернуть им свежесть

К концу рабочего дня глаза будто наливаются краснотой, появляется ощущение «песка», а изображение на мониторе слегка расплывается. С этим знакомы почти все, кто проводит за экраном много часов подряд. Разберёмся, почему именно краснеют глаза при работе за компьютером, что происходит с их поверхностью и какими простыми привычками можно вернуть взгляду свежесть.

Что происходит с глазами у экрана

Когда человек сосредоточенно смотрит в монитор, он моргает заметно реже — вместо привычных 15–20 раз в минуту всего 2–3. А ведь именно моргание равномерно распределяет слёзную плёнку по поверхности глаза и обновляет её. При редком моргании плёнка истончается и быстрее испаряется, особенно в помещении с кондиционером или отоплением, где воздух сухой. Поверхность глаза остаётся без привычной защиты и начинает раздражаться.

Почему именно появляется краснота

Прозрачную оболочку глаза — конъюнктиву — пронизывает сеть тончайших сосудов, которые в спокойном состоянии почти незаметны. В ответ на сухость и раздражение эти сосуды расширяются и наполняются кровью, и тогда белок глаза становится розовым или красным. То есть покраснение от компьютера — это в первую очередь сосудистая реакция на раздражение, а уже к ней добавляются сухость, жжение и чувство усталости. Если такие эпизоды повторяются изо дня в день, говорят о компьютерном зрительном синдроме.

Как распознать зрительное переутомление

Обычно дискомфорт проявляется набором признаков:

• покраснение белков глаз к концу дня;
• сухость, жжение и ощущение «песка»;
• быстрая утомляемость и тяжесть век;
• затуманивание зрения при долгой работе;
• повышенная чувствительность к яркому свету.

Если эти ощущения появляются регулярно, поверхности глаза не хватает увлажнения, а сосуды слишком часто находятся в расширенном состоянии.

Простые привычки, которые возвращают комфорт

1. Делайте паузы по правилу 20–20–20: каждые 20 минут отводите взгляд на 20 секунд на объект примерно в 6 метрах.
2. Чаще моргайте осознанно — несколько полных морганий обновляют слёзную плёнку.
3. Поддерживайте влажность воздуха на уровне 40–60 % и не сидите под прямым потоком кондиционера.
4. Расположите монитор на расстоянии 50–70 см, верхний край — на уровне глаз или чуть ниже, уберите блики.
5. Делайте перерывы каждые 30–45 минут и не забывайте про сон и питьё.

Когда краснота мешает: увлажнение и сосудосуживающие капли

При сухости поверхность глаза увлажняют растворы — «искусственная слеза», которые восполняют недостаток влаги. А когда краснота выражена и хочется быстро сделать её менее заметной, применяют сосудосуживающие капли на основе тетризолина. Тетризолин воздействует на стенки мелких сосудов конъюнктивы: они сужаются, приток крови к поверхности глаза уменьшается, и покраснение становится менее заметным.

Пример таких капель — Октилия, подробное описание состава и правил применения есть на официальном сайте. В состав, помимо тетризолина (0,05 %), входят вода ромашковая и вода липовая. Важно понимать: сосудосуживающие капли воздействуют на сосуды, но не влияют на саму причину красноты, поэтому их применяют коротким курсом, а не каждый день. Перед использованием необходимо ознакомиться с инструкцией и при необходимости проконсультироваться со специалистом.

Когда стоит показаться врачу

Большинство случаев покраснения от экрана безобидны и проходят после отдыха. Но если появляются сильная боль, выраженная светобоязнь, гнойные выделения, снижение зрения или краснота держится несколько дней без улучшения, не откладывайте визит к офтальмологу — такие признаки выходят за рамки обычной зрительной усталости.

Грамотный режим работы за экраном, регулярные паузы, увлажнение и внимательное отношение к тревожным симптомам позволяют глазам дольше оставаться свежими и отдохнувшими.

Что ещё усиливает красноту глаз

К компьютерной нагрузке нередко добавляются и другие факторы. Контактные линзы при долгом ношении подсушивают поверхность и сами по себе раздражают её. Декоративная косметика, особенно осыпающиеся тени и тушь, попадает на слизистую и вызывает раздражение. Недосып, обезвоживание и сухой воздух самолётов делают сосуды более заметными. Наконец, привычка тереть уставшие глаза только усиливает покраснение и может занести инфекцию — лучше вместо этого закрыть глаза на минуту и дать им отдохнуть.

Отдельно стоит сказать о свете. Резкие блики от ламп и окна, а также работа в полумраке, когда экран остаётся единственным ярким пятном, заставляют глаза перенапрягаться. Ровное мягкое освещение и антибликовое покрытие монитора заметно снижают нагрузку на зрение.

Частые вопросы

Почему глаза краснеют именно к вечеру?

За день слёзная плёнка истончается, накапливается зрительное напряжение, а сосуды всё дольше остаются расширенными — отсюда и вечерняя краснота.

Можно ли капать сосудосуживающие капли каждый день?

Нет. Их применяют коротким курсом: при длительном использовании сосуды хуже реагируют на препарат, и краснота возвращается после отмены. При постоянном покраснении стоит искать причину вместе с врачом, а не маскировать симптом.

Нужны ли увлажняющие капли при красноте от сухости?

Они восполняют недостаток влаги и снимают раздражение, из-за которого расширяются сосуды, поэтому при сухости их применяют в течение всего рабочего дня.

Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста. Имеются противопоказания, необходимо ознакомиться с инструкцией.