back b
image

Пост и здоровье: советы по питанию

Здравоохранение
09:50
300 просмотров
Аксинья Федорова
Пост и здоровье: советы по питанию
Фото из интернета

Великий пост – время воздержания от многих видов пищи, который приходится на весну, когда не хватает витаминов. Как же сделать свое питание в православный пост максимально правильным и сохранить свое здоровье? В первую очередь, стоит отнестись к посту не как к полному воздержанию от еды. Голодать и пить одну только воду – удел монахов, другим же православным будет достаточно убрать из рациона пищу животного происхождения.

Кому категорически нельзя соблюдать пост?

Соблюдение Великого поста предполагает воздержание от некоторых видов пищи более чем на 40 дней. Поэтому он подходит далеко не всем. Запрещено держать пост следующим категориям верующих:

  •  беременным и кормящим женщинам;

  • детям до семи лет;

  •  пожилым людям;

  • больным сахарным диабетом;

  •  людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, весьма осторожным с соблюдением поста надо быть тем, кто недавно перенес сильный психический стресс, а также больным, не до конца выздоровевшим после серьезной болезни.

Плюсы поста для здоровья

С другой стороны, переход на растительную пищу будет скорее полезен, чем вреден, для людей со следующими заболеваниями. Это хроническая почечная или печеночная недостаточность, гипертензия, ишемическая болезнь сердца, различные нарушения обмена веществ и избыточный вес. При соблюдении Великого поста из рациона исключаются, прежде всего, животные белки и жиры, - это способствует падению уровня холестерина. А благодаря обилию продуктов, содержащих клетчатку, у постящегося восстанавливается микрофлора кишечника. Также пост предполагает отказ от вредных привычек – алкоголь и курение запрещены на протяжении всего времени.

Правильное питание в пост

Великий пост – время воздержания от многих видов пищи, который приходится на весну, когда не хватает витаминов. Если вы собираетесь поститься впервые, то старайтесь позволять себе чуть больше, чем верующие, которые соблюдают подобные заветы церкви регулярно. Есть два важных правила питания в православный пост: сделать пищу максимально разнообразной и питаться небольшими порциями, 3-4 раза в день.

Основные составляющие правильного выстроенного питания в пост:

;  Достаточное наличие белков: бобовые (фасоль, горох, чечевица и т.д.), грибы и орехи. Эти продукты также дают организму растительные жиры, которых очень не хватает в пост.

;  Потребление медленных углеводов. К ним относятся крупы: геркулес, гречка, рис и т.д. Также можно есть черный хлеб и хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки.

;  Наличие в рационе клетчатки.  Добавляйте в постные блюда побольше овощей, фруктов, зелени – они очень полезны для пищеварения, а еще содержат множество витаминов, в которых так нуждается ослабленный после зимы организм.

Многие во время поста теряют килограммы, однако есть и те, кто увеличивает массу тела. За счет чего это происходит? Отказ от весьма питательной пищи животного происхождения провоцирует голод. Чтобы его утолить, многие выбирают продукты с высоким гликемическим индексом. Например, мед, варенье, макароны, постная выпечка и другие сладости. Старайтесь заменить их фруктами и овощами – и проблема лишнего веса обойдет вас стороной.

Пост и здоровье – вещи совместимые, главное, подойти к периоду воздержания от пищи с умом. И конечно, перед принятием решения о соблюдении поста лучше проконсультироваться не только со своим духовником, но и с врачом!

 

Справка о компании:

Страховая компания «СОГАЗ-Мед» осуществляет деятельность с 1998 г. Региональная сеть «СОГАЗ-Мед» занимает 1-е место среди страховых медицинских организаций по количеству регионов присутствия, насчитывая более 1 500 подразделений на территории 56 субъектов РФ и г. Байконур. Количество застрахованных - 44 млн человек. «СОГАЗ-Мед» осуществляет деятельность по ОМС: контролирует качество обслуживания застрахованных при получении медпомощи в системе ОМС, обеспечивает защиту прав застрахованных граждан, восстанавливает нарушенные права граждан в досудебном и судебном порядке.  В 2021 году рейтинговое агентство «Эксперт РА» подтвердило рейтинг надежности и качества услуг страховой компании «СОГАЗ-Мед» на уровне «А++» (наивысший по применяемой шкале уровень надежности и качества услуг в рамках программы ОМС). На протяжении уже нескольких лет «СОГАЗ-Мед» присваивается этот высокий уровень оценки.

 

Калужский филиал АО «Страховая компания «СОГАЗ-Мед» 

адрес: г. Калуга, ул. Георгиевская, д 3.

бесплатный телефон горячей линии 8 (800) 100 – 07 -02;

официальный сайте www.sogaz-med.ru

Калуга, ул. Георгиевская, д. 3
Подпишитесь на наши уведомления, чтобы быть в курсе всех событий!
Нажмите кнопку «Разрешить» в верхней части экрана