Загораем правильно. Рекомендации по приему солнечных ванн

Благодаря солнечным лучам возможна жизнь всех существ на планете, в том числе и человека. Как показывают специальные исследования, при правильном дозировании заключенной в них живительной энергии мы можем укрепить свой организм, закалить его и даже вылечить.

И в то же время солнце может стать нашим злейшим врагом: пересохшая кожа, преждевременные морщины, солнечные ожоги, солнечный удар и даже рак кожи – все это тоже вызывает солнечное излучение.

ВТБ Медицинское страхование подготовило небольшую заметку о том, как обезопасить себя от негативных последствий нахождения на солнце и получить только удовольствие и пользу.

Итак, плюсы от приема солнечных ванн:

• Благотворное воздействие на нервную систему и обменные процессы;
• Улучшение настроения за счет выработки серотонина;
• Ускорение регенерационных процессов клеток организма;
• Выработка витамина D, способствующего укреплению костной ткани;
• Оказание антибактериального действия на кожу.

Но такая польза будет только в том случае, если проводить умеренное количество времени под солнцем.

Если же вы любите загорать длительное время, то готовьтесь к минусам:

• Солнечный ожог;
• Солнечный удар;
• Преждевременное старение кожи;
• Головная боль;
• Повышенная температура тела;
• Чувство слабости/тошнота.

При этом нужно помнить, что постоянное неконтролируемое пребывание под солнцем может стать толчком к развитию онкологического заболевания, в частности рака кожи. В группе повышенного риска находятся обладатели светлых волос и большого количества родинок.

Чтобы уменьшить риск возникновения неприятных симптомов и последствий, нужно соблюдать простые правила:

• Загорать следует только утром и вечером (перерыв с 10 до 16);
• Одеваться в легкую светлую одежду из натуральных тканей;
• Не забывать про головной убор;
• Обязательно использовать защитные средства с определенным SPF-фактором;
• Оберегать глаза с помощью солнцезащитных очков;
• В первые дни отдыха загорать не более 10 минут;
• Пить больше жидкости.

Как показывают научные исследования, утренние лучи восходящего солнца обладают тонизирующим и бодрящим действием, тогда как солнечные лучи на закате успокаивающе действуют на организм и снимают напряжение. Соответственно, чтобы зарядиться позитивной энергией, принимайте солнечные ванны на рассвете, а чтобы расслабиться и успокоить нервную систему, понежьтесь в лучах заходящего солнца.

Если же, загорая, вы все равно почувствовали недомогание и слабость – нужно немедленно уйти в прохладное место и обратиться к врачу с полисом ОМС. Он осмотрит вас и даст дополнительные рекомендации, подходящие конкретно для вас.

Будьте здоровы!

Калужский филиал ВТБ Медицинское страхование:

• по адресу в Калуге: Георгиевская, 3;
• по бесплатному телефону горячей линии 8 (800) 100-800-5;
• по телефону: 8(4842) 210-270;
• на официальном сайте vtbms.ru