Доктор, я храплю. Помогите!

Человек, который храпит, иногда и сам не подозревает о наличии проблемы. Но он жутко мешает окружающим. На самом деле храпящему тоже есть о чём беспокоиться. 

Вот, что говорит о храпе п сихолог Джордан Питерсон: "Храп - это не только физическая проблема. Это может быть источником стресса и напряжения в семейных отношениях. Как психолог, я советую не игнорировать эту проблему, но искать решения, чтобы улучшить как ваше физическое, так и психологическое состояние."

Причины возникновения храпа

Необычное строение рта и носовых пазух.

Наличие лишнего веса.

Проблемы с носом: хроническая заложенность, искривление перегородки.

У человека может быть увеличен нёбный язычок. Когда он находится в стадии глубокого сна, мышцы горла, языка и мягкого нёба начинают расслабляться. Это приводит к перекрыванию дыхательных путей и вибрации.

Употребление алкоголя.

Почётный возраст. Со временем мышцы теряют тонус.

Доктор оториноларинголог Александр Горовой рассказывает, что храпящих людей часто сопровождает избыточный вес. Хотя бывает, что стройный человек тоже храпит. В этом виновны анатомические нарушения. Остановка дыхания вызывает стресс у организма. Происходит выброс адреналина. Начинается развитие метаболического синдрома, который приводит к нарушению обмена веществ. Тело реагирует накоплением жира. Он появляется в шее и в мягком нёбе. В результате происходит давление на горло. От этого храп становится только сильнее.

Понять причину возникновения храпа поможет врач. Он же и подберет адекватное лечение. Возможно, понадобится хирургическое вмешательство. Но оно только звучит страшно. На деле же его выполняют при помощи радиоволн. Если храп вызван деформацией мягкого нёба и язычка, то данная процедура с легкостью избавит от недуга.

Опасно ли храпеть?

Храп не угрожает человеку. Но он может являться признаком обструктивного апноэ. Это опасное нарушение, при котором у человека происходит частичная или полная остановка дыхания.

К чему это может привести:

Днём постоянно клонит в сон.

Повышается артериальное давление.

Происходит инсульт.

Возникает диабет II типа.

Происходит развитие сердечных заболеваний.

Становится трудно концентрировать внимание.

Человека беспокоят перемены настроения и депрессия.

Ухудшается зрение.

Постоянные пробуждения среди ночи и неглубокий сон – признаки апноэ сна. Обычно это замечают окружающие. Если они отмечают, что храп становится сильным, но иногда прерывается на минуты тишины. Это повод показаться специалисту.

 Врач Горовой замечает, что практически у всех людей с храпом случаются остановки дыхания. Но насколько это состояние тяжёлое и опасное, можно определить с помощью специального аппарата. Его устанавливают на ночь. И датчик фиксирует дыхание человека.

Как бороться с храпом

 Каждый храпящий мечтает избавиться от своего недуга. Этим он помогает не только себе, но и тем, с кем живет. Чтобы избавиться от храпа в некоторых случаях довольно самостоятельных действий, а иногда необходимо медицинское вмешательство.

Отказ от вредных привычек и подушка

 Для уменьшения храпа необходимо бросить пить алкоголь и курить. А обладателям лишнего веса нужно скинуть избыточные килограммы. При похудении объем шеи уменьшается и меняется состояние мышц мягкого нёба. Диафрагма подтягивается, когда уходит жир с живота. Дыхание становится менее глубоким. Это способствует уменьшению храпа. А постоянные кардиотренировки улучшают мышечный тонус.  

Если изголовье кровати поднимается, то это хорошо помогает в проблеме с храпом. Однако нельзя класть объёмную подушку. Это лишь даст лишнюю нагрузку на спину и шею. А вот клинообразная подушка как раз подойдёт, ведь тогда тело располагается под нужным углом.

Специальные девайсы

 Существуют специальные расширители для носа. Они облегчают дыхание во время сна. Их вставляют в ноздри или клеят на переносицу. Ещё одно полезное приспособление – капы. Они открывают горло. И за счет этого нижняя челюсть с языком выдвигаются вперёд. Эти способы избавляют человека от храпа, пока он использует девайсы. Но стоит только остановиться, храп появится вновь.

Более серьёзным помощником в борьбе с храпом считается СИПАП аппарат. Он представляет собой аналог наркозного аппарата для дыхания, только в уменьшенном виде. В тот миг, когда пациент перестает дышать, аппарат оказывает давление, нагнетая воздух в верхних дыхательных путях. Это не позволяет им закрыться. Устройство не только помогает избавиться от храпа, но и уберегает человека от кислородного голодания.

Хирургическое вмешательство

Операция помогает механически убрать ту часть, что мешает свободному дыханию ночью. Но её не производят пожилым пациентам, людям с лишним весом и при тяжёлой форме апноэ.

Какое именно вмешательство производить, решает врач. Иногда достаточно подрезать нёбный язык. Эта простая процедура даже не требует госпитализации. Если храп вызван искривлением носа, то делают септопластику. В некоторых случаях необходимо удалить аденоиды.

 После хирургической процедуры рекомендуется следить за весом и отказаться от курения, чтобы храп не вернулся.