Действенные способы справиться с повышенным давлением

Высокое давление является довольно распространенной в современном обществе проблемой. Оно характеризуется повышенными показателями артериального давления, которые могут оказывать отрицательное влияние на функционирование организма. Несмотря на то, что некоторые люди способны переносить высокое давление без каких-либо заметных последствий, оно всегда представляет серьезную угрозу для здоровья и может привести к возникновению различных осложнений.

Нарушение регуляции артериального давления может вызывать ряд неприятных симптомов, включая головокружение, затрудненное дыхание, тошноту и сердцебиение. Однако гораздо более опасными могут быть осложнения, связанные с высоким давлением, такие как инсульты, сердечные приступы, повреждение сердца, почек и сосудов.

Если у вас возникли проблемы с гипертонией, рекомендуется обратиться к терапевту или врачу общей практики. Врач проведет необходимое обследование и, при необходимости, направит к соответствующему специалисту. В зависимости от уровня давления, образа жизни и других факторов, врач разработает индивидуальный план профилактики и лечения, вероятно, назначив лекарства для нормализации показателей.

Однако мы хотим рассказать о нескольких способах, которые помогут вам понизить давление. Выберите тот, который представляется вам наиболее комфортным, или комбинируйте несколько для максимального эффекта.

1. Просто сделайте пару глубоких вдохов. Исследования показывают, что правильное глубокое дыхание является отличным и эффективным способом быстро понизить давление в сосудах. Усиление вдоха и выдоха приводит к повышению концентрации кислорода в крови, что позволяет избежать усиления кровотока для обеспечения всех органов и тканей кислородом, тем самым снижая нагрузку на сосуды. Расслабьтесь, закройте глаза. После сделайте глубокий вдох, считая до 5, дышите животом, выпуская воздух также на 5 счетов. Повторяйте 3-5 минут, можно задержать дыхание после выдоха на 8-10 секунд, выбирая более комфортный вариант выполнения.

2. Постарайтесь успокоиться, если нервничаете. Стресс является одной из общих причин гипертонии. Если вы замечаете, что давление повышается из-за нервного напряжения, попробуйте расслабиться. Вот некоторые действенные способы:

• Практика йоги (выбирайте простые асаны, которые подходят для вас).
• Использование метода прогрессивной мышечной релаксации.
• Проведение медитации в тишине или под спокойную музыку.

Помимо этого, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы получить консультацию и назначение лечения в случае необходимости.

3. Употребите дольку темного шоколада. Так, предпочтение следует отдавать темному шоколаду без добавок, так как он содержит больше флаванолов, которые способствуют снижению давления. Однако, у некоторых людей кофеин, присутствующий в шоколаде, может вызвать еще больший рост давления. Поэтому рекомендуется проверить реакцию организма, измерив давление до приема шоколада и через тридцать минут после него, и сравнить показатели. Если цифры возросли, рекомендуется использовать другой способ для снижения давления.

4. Принимайте горячую ванну. Наполните таз водой температурой около 45°C и опустите в него руки или ноги на 10 минут. Горячая вода хорошо расширяет сосуды в конечностях, повышая к ним кровоток и снижая артериальное давление.

5. Примите валерьяну в таблетках. Валериана является мощным успокоительным средством, которое помогает организму бороться со стрессом. Благодаря ей сердце начинает биться спокойнее, что способствует снижению давления. Важно не превышать дозу, указанную в инструкции по применению.

6. Пейте теплый чай с мятой. Заварите щепотку мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте настояться и выпейте его медленными глотками. Мята в таком виде способна решить нашу проблему. Однако помните, что мята может усиливать действие препаратов, принимаемых для снижения давления, поэтому будьте осторожны.

Все эти способы могут помочь снизить артериальное давление, но всё-таки мы настоятельно рекомендуем обратиться за помощью к специалисту, получить индивидуальные рекомендации и назначения для достижения наилучшего результата. Просим вас не забывать о своем здоровье и заботиться о нем!

Источники:

По данным статьи на сайте Клиники Рассвет, высокое артериальное давление, также известное как артериальная гипертензия, характеризуется стойким повышением систолического артериального давления выше 130 мм ртутного столба и/или диастолического артериального давления выше 90 мм ртутного столба​.

Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), гипертония часто протекает без явных симптомов, но может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как заболевания почек, сердца и инсульт. При очень высоком артериальном давлении могут возникать симптомы, такие как сильная головная боль, боль в груди, головокружение, затруднение дыхания, тошнота, рвота, помутнение в глазах и другие нарушения зрения, чувство тревоги, замутненность сознания, шум в ушах, носовое кровотечение, нарушение сердечного ритма​.

Как указывает Справочник MSD, обычно диагностировать артериальную гипертензию можно только путем измерения артериального давления, так как большинство пациентов не испытывают симптомов. Лечение включает изменение образа жизни (здоровое питание с низким содержанием соли, снижение веса, физическая активность, отказ от табака) и, при необходимости, прием лекарственных препаратов​.