Эти куриные рулетики изменят вашу жизнь навсегда
Ингредиенты:
- Куриное филе – 2 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Цуккини – 1/2 шт.
- Шпинат – 1 горсть
- Чеснок – 2 зубчика
- Соль, перец – по вкусу
- Оливковое масло – 2 ст. л.
Приготовление:
1. Подготовка овощей:
Морковь и цуккини нарезать тонкими полосками (можно воспользоваться овощечисткой).
Шпинат тщательно промыть.
2. Приготовление начинки:
На сковороде разогреть 1 столовую ложку оливкового масла.
Обжарить нарезанный чеснок до золотистого цвета.
Добавить морковь и цуккини, тушить около 5 минут. В конце добавить шпинат, тушить еще 2 минуты. Посолить и поперчить по вкусу.
Куриное филе разрезать вдоль, чтобы получились тонкие стейки.
Отбить филе до однородной толщины.
Посолить и поперчить с обеих сторон.
4. Формирование рулетиков:
На каждый кусок куриного филе выложить овощную начинку.
Аккуратно свернуть филе в рулетики.
5. Запекание:
В оставшемся масле обжарить рулетики со всех сторон до золотистой корочки.
Затем переложить их в форму для запекания и запекать в духовке при 180°C около 20 минут.
Сервировка:
Рулетики можно подавать как в горячем, так и в холодном виде, что делает их идеальным вариантом для обеда на работе. Можно дополнить блюдо легким салатом или кусочком цельнозернового хлеба.
Дополнительные советы:
Для разнообразия в начинку можно добавить другие овощи по вкусу, например, сладкий перец или брокколи.
Эти рулетики удобно упаковывать и брать с собой на работу. Они хорошо сохраняются и остаются вкусными даже после разогрева в микроволновой печи.
Комментарии
Добавление комментария
Комментарии