Вышла на пенсию не знаешь, чем себя занять? Увлекательные хобби для женщин

Всю жизнь женщина несётся, словно белка в колесе. Строит карьеру, растит детей, ведёт быт. И вот после долгого пути, наконец, наступает пенсия. Есть возможность отдохнуть, а заодно заняться интересными увлечениями, до которых раньше не доходили руки. Некоторые отправляются путешествовать, а кто-то занимается спортом. Чему ещё увлекательному можно посвятить освободившееся время?

Спорту возраст не помеха

Малоподвижный образ жизни провоцирует усталость, боль в суставах, повышение давления, возникновение лишних килограммов. Выход на пенсию подразумевает уменьшение двигательной активности. Соответственно, пенсионерам рекомендуется занимать себя разными спортивными занятиями. Что больше всего подходит для почтенного возраста?

• Занятия йогой.
• Танцы различных направлений.
• Игра в большой и малый теннис.
• Скандинавская ходьба при помощи палок.
• Плавание в бассейне или естественных водоемах.
• Специальная лечебная гимнастика.
• Езда на велосипеде.

Создание вещей своими руками

Женщины любят рукодельничать. Но обычное шитьё и вязание постепенно остаются в прошлом. Сейчас появилось так много новых идей для творчества. Чем может занять себя женщина-пенсионер?

Рисование картин по номерам

Для этого потребуется специальный набор, в который входит сам холст, тюбики с красками и кисточки. Для создания такого творения не нужно быть художником или иметь какие-то особые таланты. Ведь рисунок пронумерован. Остается лишь раскрасить кусочки определёнными цветами. И в итоге получится настоящая картина. А вместе с ней и гордость за то, что выполнен этот шедевр своими руками.

Энкаустика

Ещё один вид рисования, но на этот раз с помощью утюга. Прибор нужно включить на маленькую температуру. Затем нанести на металл цвета восковыми мелками и приложить утюг к холсту, плавно двигая без отрывов. Таким образом получается яркая и устойчивая картинка.

Алмазная вышивка

Вышивкой её называют условно. На самом деле нитки с иголками вам не понадобятся. Процесс чем-то напоминает картинку по номерам. Так как на холсте тоже есть специальные обозначения. Только вместо красок используются разноцветные стразы. Поверхность холста липкая, поэтому бусинки хорошо крепятся. Необходимы только терпение и усидчивость, потому что работа занимает время. Зато в результате получается невероятное творение, которое не стыдно повесить на стену.

Создание игрушек из тряпок

В интернете существует огромное количество инструкций, как создать игрушки из старых носков или тряпок. Получаются очень милые штучки. Их можно коллекционировать или дарить знакомым семьям с детьми.

Валяние игрушек

Этот вид творчества похож на предыдущий. Но милые зверята создаются с помощью валяния шерсти. Это производится специальными иглами. Сам процесс достаточно монотонный, успокаивающий. А в итоге получаются милые маленькие игрушки.

Канзаши

Эта техника пришла из Японии. С помощью разноцветных лент из атласа создают цветы. Ими украшают заколки, шкатулки, открытки, интерьер. Прикрепить их можно к чему угодно. И в отличие от настоящих, такие цветы точно не завянут и не опадут.

Бижутерия из полимерной глины

Это увлечение родом из детства. Все мы любили лепить фигурки из пластилина. Глина по консистенции напоминает этот материал. Создание различных элементов увлекает. Но вылепить фигурки – только начало. Затем их нужно запечь и по желанию раскрасить разными оттенками. В итоге получаются необычные подвески, браслеты и серьги. Такие украшения послужат отличным подарком. Ведь сделанные руками предметы хранят энергетику создателя.

Менее затратные увлечения

Пенсионеры, как правило, не могут тратить много средств на увлечения. Обычно им еле хватает денег, чтобы сводить концы с концами. В этом случае существуют увлечения, не требующие больших вложений.

• Оригами и создание трубочек из газет.
• Рисование изгибами бумаги.
• Плетение корзин.
• Лепка из солёного теста.
• Декупаж.
• Вязание ковриков из полиэтиленовых пакетов.
• Ганутель.
• Создание различных предметов из денима.

Готовка блюд

Если нравится возиться на кухне, то можно попробовать новый вид творчества – карвинг. Он представляет собой вырезание из овощей и фруктов красивых фигурок. Ну и, конечно, приготовление новых рецептов само по себе выступает занимательным и вкусным хобби.

Освоение компьютера

Часто пожилые люди не умеют пользоваться компьютером. И из-за этого они лишаются множества возможностей провести интересно время. Если освоить несложный процесс, то в интернете можно общаться на форумах, смотреть фильмы, читать различную информацию. Дети или внуки с радостью помогут освоить компьютер до уровня обычного пользователя. 

Источники:

Скандинавская ходьба является рекомендуемым видом физической активности для пожилых людей, так как нагрузка на суставы снижается благодаря опоре на руки и ноги, улучшается координация движений и происходит раскрытие грудной клетки из-за широких махов руками. Этот вид активности одобряется врачами практически для всех, за исключением лиц с лёгочной недостаточностью, тромбофлебитом и тяжёлой формой сахарного диабета. Для занятий достаточно специальных палок и кроссовок, а в качестве места подойдёт ближайший парк или набережная реки (источник: MedAboutMe).

Цигун совмещает дыхательные и двигательные упражнения, направленные на возобновление притока энергии в теле. Движения плавные, что делает их доступными для пожилых людей без противопоказаний к тренировкам. Цигун помогает укрепить мышцы, развить внимание и концентрацию, снять стресс и улучшить гибкость позвоночника (источник: MedAboutMe).

Пилатес представляет собой комплекс упражнений, способствующий улучшению кровотока, снятию напряжения в теле, укреплению суставов и мышечного корсета. Занятия пилатесом могут проводиться самостоятельно или в группах, что также способствует удовлетворению потребности в социальном взаимодействии (источник: MedAboutMe).

Йога является одним из наиболее рекомендуемых видов физической активности для пожилых, поскольку она не только способствует улучшению физического состояния, но и повышает уровень душевного равновесия. Несмотря на пользу, в пожилом возрасте важно учитывать индивидуальные ограничения и заниматься под присмотром опытного инструктора (источник: yoga-academy.online).

Фитнес для пожилых должен включать проработку всех мышечных групп и быть адаптирован под индивидуальные особенности здоровья каждого человека. Важно соблюдать определённые правила безопасности, такие как избегание рывковых движений и контроль за своим самочувствием во время занятий (источник: lfkplus.ru).