В век компьютеризации и малоподвижного образа жизни сильно страдает наша опорно-двигательная, сердечно-сосудистая и другие системы. Чтобы улучшить и сохранить своё здоровье, нужно регулярно проводить диагностику организма.
В «Центре доктора Бубновского» можно пройти миофасциальную диагностику, которая направлена на оценку состояния костно-мышечного аппарата, позвоночника и суставов.
Лечение опорно-двигательной системы в центре проводится по уникальной системе профессора Бубновского. Здесь можно избавиться от межпозвоночных грыж и снять различные острые болевые синдромы с помощью кинезитерапии. Подобная терапия применяет лечебное упражнения, суставную гимнастику, правильное дыхание.
В центре также предоставляются и услуги по реабилитации после COVID-19, операции по удалению межпозвоночной грыжи, эндопротезирования суставов, инфаркта миокарда, травмы позвоночника, инсульта, остеохондроза и многих других заболеваний и операций.
К тому же, в «Центре доктора Бубновского» решаются проблемы со сколиозом у детей, отработана система борьбы с болезнью Бехтерева, некоторыми формами ДЦП и рассеянным склерозом.
24 отзыва о "Центре доктора Бубновского"
ДобавитьДобавление отзыва
24 отзыва о "Центре доктора Бубновского"
Хожу на занятия в центр для реабилитации после полученных травм от аварии. Клиника находится рядом с домом, врач подбирает лечение после осмотра и диагностики. Рекомендую!
Елена, благодарим Вас за оставленный отзыв! Будьте здоровы!
Валентина, благодарим за оставленный отзыв! Мы были рады Вам помочь!
Вожу ребенка к инструктору Олегу на индивидуальные занятия – душевный, находит подход к ребятам. Комплекс ЛФК грамотно составлен, видим изменения с осанкой.
Лариса, благодарим за оставленный отзыв! Спасибо за доверие!
Хожу в центр после замены тазобедренного сустава на левой ноге. На правой тоже поставлен диагноз коксартроз. После 2 недель занятий, хочется жить, двигаться. Нелегко, но ради результата, хочется ходить и заниматься. Очень дружелюбный коллектив. Спасибо вам.
Ольга, благодарим Вас за оставленный отзыв! Спасибо, что выбрали нас!

❗Не спешите «подсаживаться» на таблетки и блокаторы с сомнительным эффектом!
👍 Смотрите видео Сергея Михайловича и узнайте, как избавиться от болей при помощи всего трех упражнений ➡️
А также записывайтесь на консультацию врача-кинезитерапевта нашего центра:
📱+7 (4842) 90-82-85
📍ул. Труда, 31

В этом поможет первичная консультация врача-кинезитерапевта!
🔥Вам необходима консультация, если:
• Вы хотите начать заниматься своим здоровьем для профилактики
• Частые боли портят качество вашей жизни
• Вы перенесли операцию или серьезное заболевание (например, COVID-19), и требуется реабилитация
• У вас есть серьезные проблемы: грыжа, артрит, артроз, остеохондроз, болезнь Бехтерева и другое
• У вас есть хронические заболевания суставов и позвоночника
❓Какой результат первичной консультации для вас?
• Вы узнаете достоверную информацию о состоянии вашего здоровья
• Если вас мучили боли, вы узнаете их основную причину
• Вы получите индивидуальный комплекс упражнений и рекомендаций
• Вы будете уверены в том, что все прописанные упражнения не ухудшат ваше состояние и не приведут к травме
Как проходит первичная консультация:
1. Врач-кинезитерапевт изучит ваши рентгеновские снимки и снимки МРТ (при наличии), проанализирует историю болезни, проведет оценку состояния позвоночника, мышц и суставов.
2. По авторской методике С.М. Бубновского врач проведет миофасциальную диагностику опорно-двигательного аппарата.
3. Далее инструктор нашего центра проведет функциональное тестирование на запатентованном медицинском тренажере С.М. Бубновского
4.По результатам диагностики и тестирования врач составит индивидуальную программу упражнений, которые вы будете выполнять строго под контролем инструкторов.
Записывайтесь:
📱+7 (4842) 90-82-85
📍ул. Труда, 31

Проблема в том, что любая повседневная работа на приусадебном участке, к сожалению, не всегда дает правильную нагрузку на мышцы спины, ног и плечевого пояса, а дачники этого не понимают.
😱Обычно при подобных работах дачники неправильно выбирают исходное положение, из-за чего в конце дня не могут разогнуть спину. Это происходит, например, после прополки грядок, окучивания или посадки овощных культур.
Есть и еще одна проблема, и она заключается в следующем. Любая физическая работа на приусадебном участке достаточно монотонна, и движения тела при этом весьма ограниченны.
Например, прополка грядки. Происходит это так: спина круглая в наклоне, ноги согнуты в коленях, руками выдергиваются сорняки, к которым тяпкой не подберешься. И такая работа продолжается порой несколько часов. А если в позвоночнике уже «живет» остеохондроз, при котором глубокие мышцы спины потеряли эластичность, а в коленях развивается артроз, также из-за потери эластичности в мышцах и связках сустава, то подобная работа не принесет здоровью никакой пользы, скорее наоборот: именно после такой работы спина болит, колени не разгибаются…
⁉️Но что же делать, если работать больше некому? И какая еще гимнастика — добраться бы до дивана!
🔥Выход есть! Такую лечебную или профилактическую гимнастику можно делать даже в процессе огородной работы. Звучит странно, но на самом деле и саму работу можно превратить в гимнастику, если правильно принимать рабочую позу и исходное положение, а гимнастику делать в промежутках между самой работой, не отходя далеко от грядки.
❓Хотите, чтобы наши инструкторы сняли для вас такую гимнастику?
Ставьте ➕ в комментариях!

❓А можно ли приехать на дачу, и не чувствовать себя раздавленным, обессиленным и сразу приступить к полезным делам?
Сергей Михайлович Бубновский абсолютно точно утверждает — МОЖНО! Но надо знать некоторые правила 😉
Сохраняйте себе и пересылайте друзьям — будет очень полезно 👍
1️⃣ Примите холодный душ или опрокиньте на себя ведро холодной воды из колодца, встав при этом в тазик с холодной водой. Если есть водоем, искупайтесь в нем.
2️⃣ Приняв по прибытии на место такую освежающую водную процедуру, выпейте зелёный чай с медом.
Чай — уникальное растение, которое при правильном употреблении оказывает чрезвычайно благоприятное воздействие на организм человека:
- помогает органам мочевыделения очищать почки и мочевыводящие пути от токсинов и ядов;
- рассасывает поверхностные опухоли;
- способствуют расслаблению кишечника, усиливая слабительный эффект (лечение и профилактика запоров).
❗Чай устраняет сонливость и снимает усталость, взбадривая дух, способствует выделению желудочного сока, улучшает аппетит и пищеварение, регулирует метаболизм, поддерживает функцию щитовидной железы и при этом не имеет побочных эффектов!
3️⃣ После этих процедур настоятельно рекомендую привести в порядок позвоночник и ноги. Особенно, если вам пришлось долго ехать за рулём. Выполните следующие упражнения:
💪«Плуг»
И.П.: лечь на спину на коврик, вытянуть руки за голову и взяться руками за неподвижный предмет.
Начинайте поднимать ноги вверх и опускать их за голову на выдохе «Ха-а». Возможно, вначале у вас ноги будут слегка согнуты в коленях — не беда. Но чем больше будет движений ногами вверх-назад, тем быстрее растянется позвоночник, при этом вы очень хорошо проработаете и брюшной пресс, что очень полезно для кишечника и почек. Сделайте столько движений, сколько сможете — желательно 10–20 повторений.
💪 «Полусклепка»
Если у вас есть турник, выполните полусклепку. Но этот совет подходит только для мужчин, так как у женщин может не хватить силы рук для поднятия прямых ног к турнику, если до этого они не занимались на тренажерах. Выполните 8-10 повторений.
💪 «Приседания на носках»
Если в пути «засиделись» ваши ноги, а вместе с ними и ягодичные мышцы, то есть застоялась кровь в тазовых органах, то это необходимо срочно исправить.
Сергей Михайлович рекомендует выполнить приседания, лучше всего — на крыльце, свесив пятки со ступеньки. Можно приобрести специальные ремни TRX или эспандеры. Они легко крепятся специальным держателем за закрытую дверь.
Держась за ручки этих натянутых ремней, начните приседать до глубокого сгибания в тазобедренных суставах и опускания пяток ниже ступеньки. При вставании (разгибании ног) нужно приподниматься на носки (полупальцы).
4️⃣ Не забывайте про отдых!
Сам Сергей Михайлович вообще по приезде на дачу спит весь день: и это не нежелание трудиться, а необходимость организма приспособиться к бо́льшему объему кислорода, чем в городе.
Именно по этой причине важен отдых — организм находится в не совсем привычных условиях, поэтому быстрее устает.
🏡 Еще больше полезных советов, правил и лайфхаков для здоровой дачи (да, и для здоровенного урожая 😉) будет завтра —
🗓️ 14 мая в 11:00 на Дне открытых дверей!
❗Вы ещё успеваете зарегистрироваться и получить в подарок авторский комплекс самомассажа шеи от инструктора нашего центра!
Ставьте + в комментариях, и мы вас зарегистрируем👇

Колени — это такая же частая жалоба всех дачников, как и сорванная поясница.
❓Почему так происходит?
1️⃣ Большое напряжение и недостаток физических тренировок
Кому это знакомо? — пришли на огород утром, «стали» и до вечера… Как правило, в одной позе, наклонившись и уперевшись руками на колени. Такая нагрузка и положение — неестественны и буквально изнашивают ваши мышцы и колени.
2️⃣ Обезвоживание
Во время любых физических нагрузок важно помнить о поддержании водного баланса. Чтобы не происходило трения между костями, необходима синовиальная жидкость. Подвох в том, что жажда не является показателем, она возникает уже после того, как вода выходит из суставов. Соответственно, нужно пить воду регулярно, даже если вам не сильно хочется.
3️⃣ Опасные и неосторожные действия
Переступили ямку, резко сошли со ступеньки, неправильно вытянули ногу, потянулись вниз, не разогревшись — и вот, уже ощущается боль и дискомфорт.
❗О том, как ПРАВИЛЬНО заниматься дачей и огородом мы расскажем вам в нашем центре, на Дне открытых дверей 14 мая в 11:00 🔥
А сейчас смотрите видео Сергея Михайловича Бубновского, чтобы ваши колени всегда чувствовали себя отлично 👍

Участие бесплатное!
Вас ждёт:
🔸 Лекция врача-невролога «Как сохранить здоровье суставов и поясницы в дачный сезон»
🔸 Консультация врача и комплексная диагностика организма со скидкой 40%
🔸 Знакомство с тренажерами и демонстрация упражнений
🔸 Ароматный чай
🔸 Книга доктора Бубновского в подарок
Регистрируйтесь прямо сейчас, количество мест ограничено!

☝️ А они есть, и их не стоит недооценивать.
Смотрите сами:
1️⃣ При длительной работе с триммером для травы могут неметь руки, особенно пальцы. Это следствие долгого воздействия вибрации.
2️⃣ Одна из самых трудозатратных задач на любом огороде — вскапывание. Требует много времени, сил и внимания к себе. Если копать без отдыха, то итогом может быть сорванная спина.
Кроме того, важно понимать, что копая все время на одну и ту же сторону, она «тренируется» больше, вследствие чего получается перекос в теле: мышцы с одной стороны более тренированные, чем с другой.
3️⃣ В области поясницы есть лордоз — тот самый прогиб позвоночника вперед. Когда человек сгибается вперед, лордоз изгибается в обратном направлении.
Это неестественно для позвоночника, потому долго в такой позе стоять нельзя. Кроме того, в такой позе циркуляция крови сильно нарушается, что может привести к воспалению.
4️⃣ Частая ошибка всех дачников — поднятие груза с земли при помощи спины, через наклон. А ведь это стресс для позвоночника 🚫
5️⃣ Неравномерное распределение нагрузки на правую и левую руку из-за того, что правши и левши предпочитают выполнять действия одной рукой. Это ведет к искажению плечевых суставов, позвоночника. В результате кровь тоже начинает циркулировать неправильно.
😱 Неужели же теперь не ездить на любимую дачу?! Не дышать свежим воздухом и не радовать своих родных свежайшей клубникой и огурчиками?!
🤗 Продолжайте заниматься любимым делом, но знайте правила!
Их мы вам расскажем на Дне открытых дверей, 14 мая в 11:00 🔥
Вас ждёт лекция врача-невролога «Как уберечь суставы в дачный сезон», приятные бонусы и подарки!
Чтобы записаться, просто оставьте ➕ в комментариях 🙌

Но организм же только-только вышел из зимней «спячки» 😱
Гиподинамия зимой и ранней весной приводит к значительному замедлению кровотока, от чего страдают ваши мышцы. Причем, речь идет не только о слабости мышц рук или ног. Отсутствие физической нагрузки крайне негативно сказывается на работе миокарда (сердечной мышцы) и кровеносных сосудов.
❓Что же будет, если сразу дать неподготовленному организму серьезную нагрузку?
➖ Будет большая ошибка, которую совершают практически все. Проходит она под девизом «всю зиму ели и сидели, надо бы пробежать сразу 10 километров!»
Одышка, нарушение в работе сердца, непривычно большая нагрузка на мышцы…— и вот, вы уже лежите на следующий день с ужасной крепатурой, растяжением связок и полным нежеланием что-либо делать дальше.
☝️Кстати, особенно остро это ощущают — не поверите — ваши пожилые родители, бабушки и дедушки.
«Как это? Они же не бегут сразу в спортзал?»
— Да, в спортзал не бегут, но у них есть свой, особенный вид спорта и досуга — ДАЧА 🏡
И это получается именно та резкая и тяжелая нагрузка, к которой организм старшего поколения оказывается совсем не готов!
❗️К дачному сезону тоже надо готовиться!
Рассказать, как именно? Ставьте ➕ в комментариях!

Женщины чаще всего страдают головными болями. Если не лечить головные боли, то в перспективе они могут привести к деменции. Деменция — это синдром, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия.
Даже если вы используете обезболивающие в качестве метода снятия головной боли, это также может привести к деменции и даже болезни Альцгеймера. Так как обезболивающие — это токсин, который с каждым разом все больше накапливается в организме.
Головная боль возникает из-за слабого верхнего плечевого пояса. Плечи, шея, голова — кинематический рычаг, именно они отвечают за приток крови к мозгу. Для того, чтобы улучшить кровоток и снять головную боль подойдут эти методы:
➡️ Отжимания. От пола, стола, стены — важно начать «качать» кровь, чтобы мозг насыщался кислородом. Важно начинать упражнения намного заранее головой боли, чтобы ее предупредить.
➡️ Подтягивания. Также улучшает кровоток к голове.
➡️ Массаж. Только после комплекса упражнений, иначе будет также возникать боль. Упражнениями мы подготавливаем мышцы к массажу.
Благодаря таким комплексам вы сможете не только избавиться от хронических и острых головных болей, но и предупредить их.
Для записи на программу пишите в личные сообщения 🚀

Программа создана специально для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями: ишемическая болезнь сердца, гипертония, аритмия, атеросклероз, в том числе перенесших инсульт или инфаркт, АКШ, стентирование.
Почему это эффективно? Упражнения по системе Бубновского в сочетании с техникой диафрагмального дыхания улучшают микроциркуляцию в сосудах и тканях, насыщают кровь кислородом, оказывают лимфодренажный эффект. Последовательность упражнений назначается лечащим врачом и контролируется вашим инструктором.
Благодаря технике диафрагмального дыхания во время занятий улучшается возврат крови от нижних конечностей к правому желудочку — к сердцу.
Каждое занятие заканчивается контрастными процедурами (у контрастных процедур имеются противопоказания! необходимо проконсультироваться с врачом), которые помогают взбодриться и снять болевые ощущения в мышцах. В стоимость занятия входят посещение финской сауны и криотерапия. После занятия и контрастных процедур вас ждет комната отдыха и чашка ароматного чая.
Для записи на программу пишите в личные сообщения 🚀
Занималась в центре по программе профилактики. Очень хороший попался инструктор Алексей – понятно рассказывал и показывал, как делать упражнения, следил за правильностью выполнения.
Светлана, благодарим Вас за оставленный отзыв! Будьте здоровы!