Каких изменений ожидать в организме, если вас настиг COVID-19? Как с этим справляться?

Справиться с различными осложнениями, вызванными COVID-19, может быть сложной задачей, требующей внимательного и комплексного подхода. Одними из наиболее распространенных последствий инфекции являются хроническая усталость и нарушения сна, а также одышка и тяжесть в грудной клетке.

Первым шагом в решении этих проблем является регулярный отдых. Нельзя ни в коем случае перегружать свой организм! Восстановление после COVID-19 может занять продолжительное время, поэтому важно давать организму достаточно времени для восстановления и отдыха. Позволяйте себе частые перерывы во время работы или физической активности, и старайтесь спать достаточное количество часов ночью.

Управление стрессом - еще один важный аспект в борьбе с усталостью и нарушениями сна. COVID-19 привнес в нашу жизнь множество неопределенностей и тревог, что может сказаться на психологическом состоянии. Приложите усилия для того, чтобы разработать стратегии, которые помогут вам справиться с стрессом: занимайтесь медитацией, йогой или другими релаксационными практиками; общайтесь с близкими людьми и поддерживайте эмоциональную связь.

Силовые и дыхательные упражнения могут быть полезными, чтобы справиться с одышкой и тяжестью в грудной клетке. Важно начать с мягких упражнений и постепенно увеличивать интенсивность физической активности. Уделите особое внимание дыхательным упражнениям, так как они способствуют развитию легких и улучшают их вентиляцию. Регулярное физическое тренировка поможет вам вернуться к привычной активности и справиться с физическими ограничениями, связанными с короновирусом.

Поговорим о головной боли во время этого заболевания. Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо следить за своим психоэмоциональным состоянием, регулярно отдыхать и избегать стрессовых ситуаций. Также полезно проветривать помещение, где вы находитесь, и избегать перегревания.

Некоторые заболевшие сталкиваются с большими скачками давления. При COVID-19 может происходить изменение артериального давления, что вызывает дискомфорт и неудобства. Для справления с этой проблемой рекомендуется проводить ежедневное мониторирование артериального давления, при необходимости принимать соответствующие лекарственные препараты и следить за здоровым образом жизни. Важно не забывать о правильном питании, регулярном физическом активности и соблюдении суточного режима.

Третьим осложнением, с которым может столкнуться пациент, – это боли в суставах и мышцах. COVID-19 может вызывать воспаление и болезненность в клетках суставов и мышц. Для справления с этой проблемой рекомендуется увеличить потребление антиоксидантов, которые содержатся в свежих овощах и фруктах. Также следует выполнять специальные упражнения для суставов и мышц, регулярно массировать больные участки и при необходимости применять анальгетики.

Во время коронавируса многие люди также сталкиваются с проблемами пищеварения, которые могут быть вызваны различными факторами, включая саму болезнь или принимаемые лекарства. В этом тексте мы рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут облегчить данные проблемы.

1. Снижать механическое раздражение слизистой. Одним из наиболее эффективных способов справиться с проблемами пищеварения является снижение механического раздражения слизистой оболочки. Это можно достичь путем употребления пищи в мягкой и жидкой форме, такой как пюре, каши или супы. Также стоит избегать острых и жестких продуктов, которые могут вызывать дискомфорт и усиливать симптомы.
2. Контролировать температуру продуктов. При проблемах пищеварения рекомендуется обращать внимание на температуру употребляемой пищи. Чрезмерно горячая или холодная пища может провоцировать раздражение слизистой оболочки и усиливать дискомфорт. Поэтому стоит предпочитать умеренно теплую пищу, которая не вызывает дополнительного раздражения.
3. Есть регулярно. Регулярное питание играет важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы. При проблемах с пищеварением рекомендуется придерживаться режима приема пищи, не пропускать приемы и употреблять пищу небольшими порциями. Также стоит предпочитать легкоусвояемую пищу, богатую клетчаткой и полезными веществами, такими как овощи, фрукты, каши и нежирная молочная продукция. Важно также обеспечить достаточное потребление воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации.

При проблемах с пищеварением во время КОВИДа рекомендуется снижать механическое раздражение слизистой оболочки, контролировать температуру употребляемой пищи и придерживаться регулярного питания. 

Эти простые рекомендации помогут облегчить дискомфорт и поддерживать хорошее самочувствие во время болезни.

Источники:

Cleveland Clinic: Исследования после COVID-19.

mayoclinic: COVID-19: долгосрочные последствия.