Профилактика переломов и растяжений при хождении по льду: рассказываем, как снизить риск получения травм

Многие горожане последние месяцы ходят по улицам с осторожностью, всему виной - ледяной покров, который сформировался из-за снегопадов, а теперь поддерживается вечерними заморозками.

По статистике, зимний и весенний периоды обычно наиболее бьют все рекорды по обращениям за медицинской помощью при переломах и растяжениях.

Фото: vailery - Freepik.com https://www.freepik.com/premium-photo/man-falls-snow-man-slipped-was-injured_12641404.htm

Сегодня о том, как минимизировать вероятность падения на льду и что делать, если вы всё-таки поскользнулись, нам расскажет врач-физиотерапевт медицинского центра "Элита" Лешакова Ольга Сергеевна:

1. Не держите руки в карманах
   При передвижении важно не держать руки в карманах, поскольку, эта с виду безобидная привычка нарушает равновесие и увеличивает риск падения. Лучше держать руки в свободном положении вдоль тела или слегка расположить их в стороны, чтобы помочь сохранить устойчивость.
    
2. Планируйте прогулки по безопасным маршрутам
   Планируйте свои маршруты так, чтобы максимально избежать обильных заледенелых участков. Более крупные улицы обычно обрабатывают и убирают в первую очередь, в отличие от пространств во дворах и между домами, что делает такие участки более безопасными для ходьбы.
    
3. Выбирайте правильную обувь
   Используйте специальную обувь с противоскользящими подошвами, которая обеспечивает хорошее сцепление со льдом. Резиновые подошвы обладают отличной антискользящей способностью и являются хорошим выбором для зимних условий. Избегайте обуви на каблуках, поскольку за счёт уменьшенной площади сцепления вы повышаете риск поскальзывания на льду.

Однако, если вы не удержали равновесие и упали, то внимательно оцените свое состояние. На необходимость незамедлительно обратиться за медицинской помощью указывают:

1. Сильные боли: если вы испытываете сильные боли в любой части тела после падения, особенно если они не уменьшаются со временем.
2. Отечность и синяки: появление значительной отечности и синяков в месте падения также свидетельствует о наличии повреждений тканей и/или суставов.
3. Неподвижность конечностей: если после падения вы не можете двигать определенной частью тела или она ощущается слабой или онемевшей.
4. Затрудненное дыхание: падение на спину или ребра может привести к повреждению легких или ребер, что может вызвать затрудненное дыхание и боль в груди.

Если вы замечаете любые из этих признаков, рекомендуется обратиться за медицинской помощью как можно скорее. Даже если травма кажется незначительной, лучше получить профессиональную оценку для исключения серьезных повреждений и своевременного лечения. 

Фото: sompong_tom - Freepik.com, https://www.freepik.com/premium-photo/bone-ankle-joints-humans-with-inflamma_tionxa_26023112.htm 

Обращаем ваше внимание, что после падения не редки случаи, когда у конечности появляются патологическая подвижность и/или хруст. В этих ситуациях тоже важно не откладывать обращение к врачу.

В медицинском центре "Элита", расположенном на ул. Поле Свободы, дом 129, вам окажут оперативную помощь и назначат грамотное лечение. Записаться к врачам вы можете:

• По телефону: +7 484 221 07 59;  
• Через сайт: https://mc-elita.ru