Секретный рецепт завтрака для женщин

Овсянка с фруктами и орехами

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 1 стакан
• Молоко (можно заменить растительным молоком) – 2 стакана
• Мед – 2 столовые ложки
• Любые свежие фрукты (например, банан, яблоко, клубника) – 1-2 штуки каждого вида
• Орехи (грецкие, миндаль, кешью) – 1/2 стакана
• Семена льна или чиа – 2 столовые ложки
• Йогурт (по желанию) – для подачи
• Корица – на кончике ножа

Приготовление:

В средней кастрюле смешайте овсяные хлопья и молоко. Ставьте на средний огонь и варите, помешивая, до загустения (около 5-7 минут). Добавьте немного воды, если хотите более редкую консистенцию.

Когда овсянка будет готова, добавьте мед и перемешайте. Можете добавить корицу для вкуса.

^{Фото: Kaluga-poisk.ru}

Нарежьте фрукты на мелкие кусочки.

^{Фото: Kaluga-poisk.ru}

Грецкие орехи и другие орехи поджарьте на сухой сковороде на среднем огне в течение 3-5 минут, до появления аромата.

^{Фото: Kaluga-poisk.ru}

Разложите готовую овсянку по тарелкам. Сверху уложите нарезанные фрукты, посыпьте орехами и семенами льна или чиа.

По желанию добавьте сверху немного йогурта.

Этот завтрак обеспечит вас энергией на весь день, содержит полезные углеводы, белки и клетчатку. Помните, что можете экспериментировать с ингредиентами в зависимости от ваших вкусов и предпочтений.