Старость в радость! Как наполнить себя энергией каждый день

Дети всегда полны энергией. Она с них так и выплескивается наружу. Хотя часто взрослые на них шикают и просят успокоиться. В старости всё наоборот. Энергии становится меньше, и для её получения необходимо прикладывать усилия. Это важный процесс, ведь каждый свой день можно сделать счастливым и наполненным.

Или же ничего не предпринимать и оставаться в подавленном состоянии. Зависит от человека и его настроя. Для тех, кто хочет радоваться жизни и чувствовать себя на эмоциональном подъёме, существуют 5 простых советов, как наполнять себя энергией ежедневно.

Принять старение и относиться к процессу положительно

Многие люди отрицательно относятся к тому, что становятся старше. Чем больше негативных мыслей, тем меньше положительной энергии. Одно из последних исследований показало, что люди, которые хорошо принимают старость, живут на 7,5 лет дольше, чем остальные. А это значит, что мыслями – положительными или отрицательными – можно напрямую влиять на свое здоровье.

Психологи придумали отличное упражнение – написать письмо себе в будущем. Разница должна быть примерно 10 лет. То есть если человеку сейчас 60, то нужно обратиться к себе 70-летнему.

На листе нужно указать все интересные занятия, которые хочется совершить со временем в течение следующих 10 лет. Это письмо следует перечитывать постоянно и добавлять новые пункты. Послание поможет сфокусироваться на приятных вещах и почувствовать воодушевление и наполниться энергией.

Мы сами и всё наше окружение состоит из энергии. Мы создаём её каждым нашим действием, мыслью или словом. Мы способны улучшить или ухудшить своё состояние. Иногда человек ощущает, что что-то не так, но не может осознать, что именно. Внутри происходит энергетический сдвиг. Для того чтобы понять, что этому способствовало, необходимо задать самой себе несколько вопросов.

• Энергия окружающих меня друзей и членов семьи положительная? После общения с ними я чувствую себя в приподнятом настроении или вымотанной?
• Какую энергию приносит мне потребляемая пища? Я чувствую себя сытой и лёгкой или усталой и с тяжестью в желудке/вздутием живота?
• Какая энергия царит в моем жилище? Чувствую ли я себя уютно и безопасно?

Если внести изменения в свое окружение, то и внутренне человек начнёт меняться к лучшему. Стоит проводить больше времени с позитивными людьми, читать хорошие книги, гулять на свежем воздухе.

Важно контролировать мысли и слова

Обе эти составляющие наполняют нашу жизнь энергией, поэтому необходимо следить за тем, что мы говорим и о чём думаем. Есть люди, которые постоянно думают негативно обо всём. Что бы ни происходило с ними, они рассматривают это с отрицательной стороны. Они и выглядят, и чувствуют себя постоянно подавленными.

Особое значение имеет внутренний диалог с собой. Каждый раз, когда человек ловит себя на плохой мысли, нужно вовремя остановиться и извиниться перед самим собой. Ведь даже когда эти мысли о других, вред мы наносим этим самим себе.

Многие не умеет принимать комплименты. Они начинают смущаться, краснеть и отмахиваться, мол, это совсем не так, и отказываться от хороших слов о себе. Наверняка такие люди не в силах говорить комплименты и самим себе. А ведь это так важно.

Также необходимо хвалить себя за каждую мелочь. Проснулись в хорошем настроении – похвалили. Сделали зарядку, позавтракали – опять благодарность себе. И не стоит забывать хвалить других людей.

Простые действия приносят энергию

Иногда возникает необходимость зарядиться мгновенно. Для этого существует лёгкое упражнение. Необходимо простыми движениями произвести постукивание всего тела. На физическом уровне это улучшает лимфоток, а на энергетическом – произведет быструю подзарядку.

Рекомендуется начать с ног и пройтись по всему телу до макушки. В это время нужно вдыхать и выдыхать глубоко. А по окончанию просто посидеть несколько минут в тишине и почувствовать разницу. Такое упражнение помогает поднять внутренний настрой, улучшить настроение и физически почувствовать себя бодрее. А выполнять его можно в любом месте, не только дома.

Профессор психологии, Белова Т.В.: "Материал освещает важный аспект психологического благополучия – акцент на положительном восприятии старения и саморегуляции. Особенно ценным является упражнение на написание письма себе в будущем. Это не только способствует формированию позитивного отношения к старению, но и является отличным инструментом для повышения уровня самоэффективности. В контексте психологической науки, подобные методы способствуют укреплению внутренних ресурсов личности."

Диетолог, Киреев Р.О.: "Упоминание о влиянии потребляемой пищи на энергетический баланс и самочувствие заслуживает особого внимания. Правильное питание – ключ к поддержанию не только физического, но и эмоционального здоровья. Важно, чтобы диета была сбалансированной и содержала все необходимые микро- и макроэлементы, способствующие улучшению настроения и общему самочувствию."

Специалист по физической культуре, Морозова Е.Д.: "Важность физической активности для поддержания энергетического уровня не может быть переоценена. Простое упражнение, описанное в материале, направленное на стимуляцию лимфотока и энергетическую подзарядку, является отличным дополнением к регулярным физическим упражнениям. Такие методы помогают не только улучшить физическое состояние, но и благоприятно влияют на эмоциональный фон."

Социолог, Петров В.М.: "Интерес к теме старения в современном обществе растет, и данный материал поднимает важные аспекты социальной интеграции и адаптации в старшем возрасте. Подход, предлагающий активное участие в жизни и положительное восприятие изменений, способствует не только продлению жизни, но и улучшению её качества. Важно, чтобы общество создавало условия, стимулирующие старшее поколение к активности и саморазвитию."

Энергетический психотерапевт, Гусева А.С.: "Материал касается важного аспекта энергетической гигиены – очищения окружающей энергии. Важность сознательного подхода к выбору социального окружения, питания и созданию благоприятной атмосферы в доме не может быть недооценена. Такие методы, как очищение энергии через осознанность и вопросы саморефлексии, помогают достигать более гармоничного состояния и улучшают качество жизни на всех уровнях."